焦虑症护理主要包括哪些

容易患焦虑症的人主要是过度追求完美或过于封闭内心的人。这些人不习惯把心理问题告诉别人，所以很容易引起心理问题。当焦虑症等心理障碍形成时，需要尽快治疗和相关护理。很多人都在“焦虑的护理措施包括么？”这个问题不是很清楚，下面就给大家详细介绍一下。

一、移动下颌和四肢：当一个人面临压力时，很容易咬紧牙关。此时，放松下巴.左右摆动一段时间，放松肌肉，缓解压力。你也可以做胸部扩张运动，恢复舒适的呼吸，上下转动肩膀，深呼吸。举起肩膀，吸气。松开肩膀，呼气。重复几次。

二、学会放松：面对日常的日常干扰，暂时放松几秒钟可以大大改善焦虑。例如，当电话铃响时，先深呼吸，然后接听。养成故意放松几秒钟的习惯，它可以作为一种有效的镇静剂。让你控制焦虑，而不是被焦虑控制。在周末和假期，你也可以开车去兜风或去海边。

三、深呼吸：当你面临情绪紧张时，深呼吸有助于缓解压力，消除焦虑和紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏和呼吸都会加速。深呼吸迫使你减缓呼吸，让你的身体相信焦虑已经过去了。正确的腹部呼吸是，当你呼吸时，腹部会一起下降。

四、转移注意力：如果眼前的工作让你心烦意乱，你可以暂时转移注意力，把注意力转向窗外，及时放松眼睛和身体其他部位，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以站起来四处走动，暂时避免低潮的工作氛围。

求医网温馨提示：焦虑的护理措施非常重要。只有改善自我心理，才能帮助疾病的康复。因此，焦虑症患者应及时采取焦虑的护理措施。家庭护理与个人护理的完美结合可以促进患者更好的康复。

【参考文献:神经病学护理学和神经外科学】