焦虑症应该如何护理呢

核心提示： 在易怒和抑郁时，让自己先坐下来。握紧拳头，收紧手臂，体验上肢的紧张，然后放开拳头，体验手臂的沉重、虚弱和放松。重复几次，你的身体放松会导致精神放松。

毫无疑问，焦虑症患者需要一定的时间才能康复，所以我们应该有足够的耐心。如果我们太快，很可能会导致病情恶化，使康复变得遥远。当然，没有办法缩短康复期。接下来，我们将为您提供一些可行且易于操作的方法。

1.改变对生活事件、挫折和压力的看法:我们应该意识到，并不是所有的压力都是坏的，所以我们应该把它当作提高我们能力的机会。同时，我们不应该对自己有太高的期望。我们设定的目标可以略高于我们自己的能力。摘你跳的水果。

2.自我放松练习:当你易怒和沮丧时，让自己先坐下来。握紧拳头，收紧手臂，体验上肢的紧张，然后放开拳头，体验手臂的沉重、虚弱和放松。重复几次，你的身体放松会导致精神放松。

3.体育:身体活动有助于缓解焦虑。对于那些平时容易急躁的人，应该多参加慢跑、 打太极拳、下棋、游泳等运动，这样可以增强自控能力，稳定情绪。

4.改变环境:多听一些舒缓流畅的音乐，参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，陶冶气质。

5.做你应该做的事：不要让情绪控制，不要因为心情不好而逃避生活。坚持下去，你会发现事情并不像预期的那么糟糕。

6、寻求社会支持：有烦恼可以和家人朋友商量，也可以向专业心理医生求助。

以上是焦虑症护理措施的介绍。我们必须在生病期间好好照顾自己的身体，保持情绪相对稳定，为治疗提供良好的环境。最后，祝你早日康复。